Godnat, blev der sagt – Lisbeth Zornig Andensen

En praktisk og personlig vejledning til bedre søvn af Lisbeth Zornig Andensen. Bogen kombinerer erfaring, forskning og konkrete øvelser, så du kan forstå og forbedre din søvnkvalitet. Den adresserer hvordan stress, alder, helbred og vaner påvirker nattesøvnen, og giver en værktøjskasse med let anvendelige strategier.

- Forstå årsagerne til dårlig søvn: stress, livsstilsfaktorer og fysiologiske ændringer.
- Praktiske øvelser til at falde hurtigere i søvn og forbedre søvnens kvalitet.
- Råd til at ændre dårlige vaner og etablere en stabil søvnrytme.
- Perspektiver på søvnens betydning for mental og fysisk sundhed.

Bogen henvender sig til alle, der vil tage konkrete skridt mod bedre nattesøvn — fra dem med lejlighedsvise søvnproblemer til dem med længerevarende udfordringer. Sprog og eksempler er nede på jorden, så anbefalingerne er nemme at implementere i hverdagen. Perfekt som hardcover-gave eller personlig guide til en roligere nat og en friskere morgen. En relevant læsning for dem, der ønsker vidensbaserede og realistiske metoder til at få mere ro og restitution i søvnen.