Lev mere tænk mindre – Pia Callesen (hæftet bog)

Lev mere tænk mindre præsenterer metakognitiv terapi på en klar og praktisk måde for alle, der vil reducere grublerier, bekymringer og depressive symptomer.

Bogen forklarer, hvordan metakognition – din måde at tænke om tankerne på – kan fastholde negative tanke- og adfærdsmønstre, og viser gennem evidensbaserede metoder, hvordan du kan bryde dem. Forfatteren gennemgår forskning, konkrete øvelser og eksempler, så du får redskaber til at opleve hurtigere bedring og øget livskvalitet.

- Hvad du lærer: reduktion af bekymringer og grublerier, styrket følelsesmæssig kontrol, praksis til daglig brug
- Dokumenteret effekt: bygger på forskning, der viser høj grad af bedring ved metakognitiv terapi
- Målgruppe: personer med nedtrykthed, depression eller vedvarende bekymringer samt pårørende og fagfolk
- Indhold: teori, case-eksempler, trin-for-trin-øvelser og handlingsorienterede strategier

Bogen er let tilgængelig og velegnet som både selvhjælp og supplement til terapi. Den kombinerer videnskabelig indsigt med praktiske værktøjer, så du kan begynde at ændre dine reaktioner på negative tanker allerede fra første kapitel. Et oplagt valg for dem, der ønsker konkrete resultater uden unødig kompleksitet.