Løb igen – Krop & Sind (Thora Bjørn)

Genfind løbeglæden efter graviditet med praktisk, fagligt funderet vejledning fra Thora Bjørn. Denne bog henvender sig til nybagte mødre, der ønsker at løbe uden smerter, urinlækage eller ubehag fra morkroppen. Den kombinerer fysiologisk indsigt i bækkenbund, core og muskulatur med konkrete træningsprogrammer og mentale strategier til at genopbygge løbekapacitet sikkert.

- Forstå din krop: Forklaringer af, hvordan graviditet og fødsel påvirker knæ, ryg, bækkenbund og vejrtrækning.
- Praktiske øvelser: Skadesforebyggende styrkeøvelser, genoptræningsprogrammer og progressionsplaner, tilpasset forskellige niveauer.
- Håndtering af gener: Råd mod urinlækage, underlivs-tyngdefornemmelse og smerter, samt hvornår du bør søge faglig hjælp.
- Mental genopbygning: Motivation, realistiske mål og strategier til at gøre løb til en positiv oplevelse igen.

Bogen er velegnet til dig, der vil genoptage løb efter fødsel, uanset om du er løbeglad motionist eller nybegynder. Indholdet er skrevet i et tilgængeligt sprog med øvelser, der kan udføres hjemme eller på løbeturen, så du trygt kan bygge styrke og selvtillid op i dit eget tempo.