MMA

MMA – købsguide til udstyr

MMA kombinerer slag, spark, clinch og gulvkamp – og det stiller særlige krav til dit udstyr. Det skal beskytte, men samtidig give bevægelsesfrihed og greb til grappling. Jeg er Søren Thorvaldsen, aktiv inden for sport og friluftsliv, og jeg tester løbende udstyr til kampsport og træning. Her får du en praktisk guide til at vælge MMA-udstyr, der passer til dit niveau, din træningsform og dit budget.

De vigtigste udstyrstyper

• MMA-handsker (sparring, kamp og hybrid/træning)
• Skinnebensbeskyttere (især til stand-up og sparring)
• Tandbeskytter og skridtbeskytter
• Rash guards, kompressionsshorts/“Vale Tudo” og MMA-shorts
• Hovedbeskyttelse til sparring (ikke kamp)
• Til hjemmetræning: sandsæk, fokusmitts/Thai-pads og måtter

MMA-handsker: pasform, vægt og opbygning

MMA-handsker findes typisk i tre typer: 4 oz kamp-handsker (minimal polstring og fri fingerbevægelse), 6–7 oz hybrid-handsker til teknisk træning/let sparring, og 7–10 oz sparringshandsker med mere kno- og håndledsbeskyttelse. Vælg efter formål: Til sandsæk og hård stand-up er dedikerede boksehandsker (12–16 oz) ofte sikrere for hænder og håndled.

Materialer: Ægte læder (ofte mest holdbart), syntetisk PU (lettere at vedligeholde og ofte billigere). Se efter flerlags-skum, god tommelfingerbeskyttelse og en bred velcro-lukning, der støtter håndleddet. En segmenteret polstring over knoer bevarer greb ved grappling. Pasformen skal være tæt uden at klemme – prøv med håndbind, da de øger omkredsen. Smalle håndkamre kan være en fordel for mindre hænder.

Beskyttelse: tand, skridt, skinne og hoved

Tandbeskytter: “Boil-and-bite” er et fint udgangspunkt for de fleste. En to-lags model med stødabsorberende kerne sidder bedre og beskytter mere. Har du bøjle, eller vil du have maksimal komfort, kan en specialstøbt beskytter være investeringen værd.

Skridtbeskytter: Cup i kompressionsshorts er nemt og komfortabelt til MMA. Til hård stand-up kan en mere rigid cup med solid ramme give ekstra tryghed. Tjek at cup og shorts passer sammen, så cup’en ikke flytter sig ved takedowns.

Skinnebensbeskyttere: Stropmodeller med velcro sidder stabilt til spark; sleeve/neopren-modeller er slankere og bedre til grappling. Vælg fuld instep-beskyttelse, hvis du træner mange spark. En lav profil mindsker risiko for at hænge fast i gi/ben ved nedtagninger.

Hovedbeskyttelse: Bruges kun til sparring. Åben face giver bedre udsyn; cheek-protection beskytter mere, men reducerer synsfeltet. Vælg let vægt, tæt pasform og svedtransporterende for.

Beklædning: shorts, rash guards og kompression

MMA-shorts bør have slidser i siden for bevægelse, flade syninger og en lavprofil-lukning uden hård velcro, der kan skrabe. Vale Tudo/kompressionsshorts sidder tæt og fungerer godt under løsere shorts – især hvis du bruger cup. Vælg rash guards med 4-vejs stretch, flatlock-sømme og silikonekant, så den ikke ruller op. Kompressionsmaterialer hjælper mod hudafskrabninger og minimerer greb for modstanderen.

Træning hjemme: puder, sandsæk og måtter

Til slagpræcision er fokusmitts gode; Thai-pads klarer både slag og spark. En sandsæk på 30–50 kg giver realistisk feedback. Fyld af tekstilstrimler er mere skånsomt for hænderne end ren sand. Brug boksehandsker til sæk – ikke tynde 4 oz-handsker. Til gulvteknik er EVA-puzzlemåtter på 20–40 mm med skridsikker underside et godt valg. Rengør måtter jævnligt for at undgå hudproblemer.

Materialer, holdbarhed og vedligehold

Læder holder ofte længst og former sig efter hånden; kvalitetssyntetiske materialer kan være næsten lige så holdbare og kræver mindre pleje. Kig efter dobbeltstikninger, forstærkede stresszoner og kraftig velcro, der ikke mister greb. Tør udstyret efter træning, brug evt. deodorizer-poser i handsker, og vask tøj ved lav temperatur med hurtigtørrende materialer. Udskift handsker, når skummet bliver fladt, eller når polstringen “hotspotter” på knoerne.

Størrelse og fit

• Handsker: Følg producentens størrelsesguide baseret på håndomkreds. Prøv med håndbind.
• Skinnebensbeskyttere: Vælg efter skinnebenslængde/højde; beskytters top bør nå under knæet uden at hæmme bøj.
• Tandbeskytter: Trim kanterne efter tilpasning, så den ikke irriterer tandkødet.
• Beklædning: Compression skal være tæt men ikke strammende; tjek stræk og sømmer for komfort i dybe squats/guard.

Budget og værdi

Som tommelfingerregel: Investér mest i beskyttelse, du bruger ofte. MMA-handsker i god kvalitet ligger typisk 600–1.200 kr., skinnebensbeskyttere 300–1.000 kr., tandbeskytter 100–300 kr. (specialstøbt dyrere), og funktionelle rash guards/shorts 250–600 kr. Prøv at mærke polstring og lukninger i hånden – komfort og stabilitet er vigtigere end logoet.

Hvad skal du ellers være opmærksom på

• Gym-regler: Vægt på handsker, type skinnebensbeskytter og evt. krav til beklædning varierer.
• Sikkerhed: Teknik og moderat intensitet ved sparring er vigtigere end ekstra tyk polstring.
• Hygiejne: Eget udstyr mindsker hudinfektioner. Desinficér flader, der rammer ansigt og hud.
• Bæredygtighed: Vælg holdbare materialer og reservedele (fx udskiftelig cup) frem for engangsløsninger.
• Returnering: Tjek returpolitik – især for tætsiddende beklædning og tandbeskyttere (ofte forsegling).

Kort sammenfatning

• Match udstyret til brug: 4 oz til kamp, tykkere til sparring, boksehandsker til sæk.
• Prioritér pasform, håndledsstøtte og dækkende polstring, uden at miste bevægelighed til grappling.
• Vælg tand- og skridtbeskytter, der bliver siddende under bevægelse; skinnebensbeskyttere efter træningsfokus.
• Rash guards og funktionelle shorts øger komfort, hygiejne og holdbarhed i træningen.
• Vedligehold rigtigt, så holder udstyret længere – og føles bedre hver gang du træner.