Gravid & Fit – træningsguide af Mette Lyngholm

Gravid & Fit af Mette Lyngholm er en praktisk og velfunderet træningsguide for gravide, der vil bevare styrke, velvære og tryghed gennem hele graviditeten. Bogen afkræfter myter om, at motion skulle være farligt for fosteret, og forklarer i stedet de mange fordele ved sikre og tilpassede øvelser.

Forfatteren gennemgår, hvordan du kan tilpasse træningen i de forskellige trimester, hvilke øvelser der styrker bækkenbund, ryg og kropsholdning, samt hvordan kondition og styrke kan vedligeholdes uden risiko. Der er konkrete træningsprogrammer, praktiske råd om vejrtrækning og afspænding samt vejledning i at lytte til kroppens signaler.

Bogen henvender sig til både nybegyndere og erfarne motionister og fokuserer på tryg, effektiv og evidensbaseret træning. Med klare forklaringer og brugbare tips får du redskaber til at reducere smerter, øge energiniveauet og forberede kroppen til fødslen.

- Evidensbaserede råd og myteaflivning
- Træningsprogrammer til forskellige graviditetsfaser
- Fokus på bækkenbund, ryg, vejrtrækning og holdning
- Praktiske tips til sikker træning og restitution

En ideel guide for gravide, som ønsker at træne trygt og opnå bedre velvære gennem graviditeten.