Faste uden sult – Jerk W. Langer (hardcover)

Lær at mestre periodisk faste uden konstant at føle sult med lægens praktiske og videnskabeligt funderede guide. Bogen forklarer, hvordan du planlægger måltider, vælger den fasteprotokol der passer til dig, og undgår faldgruber som energitab og cravings. Forfatteren kombinerer klinisk erfaring med forskning for at give konkrete råd, så faste bliver muligt og holdbart i hverdagen.

- Trin-for-trin vejledning til populære fasteformer (fx 16:8) og hvordan du tilpasser dem til dit liv.
- Praktiske tips til at reducere sult, bevare muskelmasse og optimere energiniveauer.
- Kost- og livsstilsråd, der understøtter faste, herunder måltidssammensætning og væskeindtag.
- Anbefalinger til begyndere, gravide/ammende og personer med sundhedsmæssige hensyn (rådfør altid med læge ved behov).

Bogen er velegnet til dig, der vil opnå vægttab, bedre metabolisk sundhed eller øget velvære gennem faste uden at gå på kompromis med hverdagen. Letlæst, konkret og handlingsorienteret — ideel som både introduktion og reference, når du vil faste på en sund og effektiv måde.